loader
bg-category
Dette år, være mentalt forberedt til vinteren

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Dagene bliver kortere. Der er en skarpere følelse i luften. Solen fra august er blevet erstattet af lave, tunge skyer. Følelsen af ​​frihed, der følger med sommersæsonen, har givet plads til arbejde og skole og rutine. Og på toppen af ​​alt det, er helligdage på vej med deres løfte om familie stress. Det er nok til at få dig til at løbe væk. Hvad gør du hvis faldet får dig til at dvale i de næste par måneder? Først Husk at du ikke er alene. Der er flere faktorer, der gør vinteren mindre spændende og mere stressende end sommeren. Før vinteren doldrums ramt, lav en plan. Her er et par forslag til at holde blahene i bugt.Gå til lyset. Kortere vinterdage betyder, at du får mindre sollys. Solen kan hæve dit humør, mens mørket kan få dig til at føle dig trist. Hvis du vågner om morgenen, og det er mørkt ud og du forlader arbejde om eftermiddagen, når solen allerede går ned, så får du ikke nok lys. Planlæg en regelmæssig frokosttid gåtur. Selv 15 minutter ud i solen vil hjælpe. Hvis du sidder fast inde i huset hele dagen, skal du investere i en lampe, der skinner mindst 10.000 lux lys (SAD) lys for at erstatte nogle af solens stråler i din dag. Der er en grund til, at vi kalder det lysere din dag.QUIZ: Har du den vitalitet at tage på vinteren?Kom i gang. Don't lade din træningsplan glide bare fordi den er kold. Når du er begravet under lag af tøj, kan du ikke føle dig som at udøve meget. Og når vejret bliver brutalt, går ud til en tur eller en smuk tur er bare ikke en mulighed. Men motion, som sollys, løfter dit humør, så hvis du går ud af din øvelsesrutine, vil du ikke være så glad. Sørg for at dit gym medlemskab er aktuelt. Nå ud til en træningskammerat, hvis du ikke har en allerede. Få motion mindst tre gange om ugen. Det er fantastisk, hvad der vil gøre for dit liv. Du føler dig sundere, dit humør vil blive bedre, og du vil sove bedre.Planlæg mig tid og os tid.Når vinteren rammer, stopper du ofte med at give dig selv lidt tid til at gøre ting for dig selv. At være i skole eller have børn i skolen føjer til følelsen af ​​at du løber rundt fra en ting til den næste. Jo mere travle du får, desto mere finder du dig selv afskåret fra dine venner og kære. Det er sværere at føle sig glad, når du er alene, end når du er sammen med andre mennesker. Når du forlader arbejde og det er lyst, tænker du på at lave lidt shopping eller tage en drink med venner efter arbejde. Men når det er mørkt, vil du ofte bare komme hjem og krølle op på sofaen. Find den trang. Træk din kalender ud. Planlæg mindst en dag om ugen, hvor du tager en time eller to at gøre noget for dig selv. Gå på indkøb eller få en massage. Tag en kop kaffe og læs en bog. Tag en kunst klasse eller lær at spille et instrument. Derefter planlægge en tid til at være sammen med andre mennesker. Opret en date aften med den særlige person. Gå ud med pigerne og se et show eller bare mødes i en persons hus og tale. Den sociale tid vil holde dig kigget op.Find ferie jubel. Selvom jeg fremhævede ferieens stress, husk at der er masser af vidunderlige ting om at være sammen med familien. Sæt dine seværdigheder på at tale med folk, du har set, set hele året. Fordyb dig i familietraditioner. Giv folkene omkring dig et pas, når de begynder at behandle dig som din teenage selv igen. Hvis du smiler og nyder familiemomenterne, vil din holdning være smitsom. Vinteren kommer. Nyd turen.MERE:Lær noget nyt lige nu

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer