loader
bg-category
Har du ret vejret?

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

De fleste af os trækker vejret som vi danser - vi tror vi gør det rigtigt, men det er vi ikke. Endnu mere end at boppe til takt, er vejrtrækning en naturlig, automatisk handling, og det giver vi ofte ikke meget (hvis nogen) tænkte på. Faktisk tror du nok mere om, hvordan du ser på dansegulvet, end du gør om, hvordan du trækker vejret. Og du ved, hvilken er vigtigere. (Svar: Det er det, der giver ilt til alle dele af din krop.) Åndedræt højre og tager tid til at gøre det, får dig til at se og føle sig yngre. Men rolig, vi lærer dig hvordan. Før du siger, "Hej, jeg ved, hvordan man ånder, jeg har gjort det hele mit liv!" Tag denne lille quiz: Se frem til to vejrtrækninger. Så se ned for to vejrtrækninger. Kan du se noget, der flytter? Sandsynligvis ikke, eller i hvert fald ikke meget. Det skyldes, at de fleste normalt tager meget korte, lave åndedrag, der kun kommer fra brystet. Dine lunger er i stand til at indånde 6 kvarts luft pr. Minut, men medmindre du bruger dem til deres fulde omfang, du får ikke næsten så meget. Nøglen er at engagere din membran, som trækker ned på dine lunger, så de kan udvides helt.VIDEO: Hvad sker der, når du trækker vejret Her er 3 trin for at genindlære, hvordan du får et dybt åndedrag:Trin 1: Lig på ryggen på gulvet. Sæt en hånd på din navle og en hånd på brystet.Trin 2: Tag langsomt indånding i, tager fem sekunder for at fylde dine lunger. Tæl det ud i dit hoved, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Din mave skal stige som du gør dette, din navlen flytter op væk fra ryggen. Brystet vil vokse op og ud til siderne.Trin 3: Når dine lunger føler sig helt fulde, udånder langsomt og tæller til 7, da du lader al luft ud. Fokus på at bringe din navle ned mod din rygsøjle for at tvinge dine lunger til at tømme helt. Gentag disse to gange om dagen: 10 dybe vejrtræk om morgenen og 10 om natten for at forbedre lunge- og blodkarfunktionen, fyld din krop med ilt, skylle toksiner ud af kroppen og lindre stress.QUIZ: Får du nok skønhedstilbagehold?

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer