loader
bg-category
Sidste nat træning: Jill Dailey's Heart-Pumping Interval Class

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Nye træningsprogrammer dukker op hver dag, og ville det ikke være rart at prøve, før du køber? I vores "Last Night's Workout" -serie sveder vi, strækker og shimmy vores vej gennem de seneste øvelser og rapporterer til dig, så du kan finde den bedste til dine kvalifikationsniveauer og fitnessmål.Træningen: Gør dig klar til at lave flere planker og squats, end du nogensinde troede var muligt. Alvorligt vil dine muskler ryste. Dailey Method, startet for 13 år siden af ​​Jill Dailey, er en træning i hele kroppen baseret på kinesiologi og principper for kernejustering. Det kombinerer balletinspirerede bevægelser, kernebehandling, yoga og ortopædiske øvelser. Men nu har Dailey lagt denne klasse på sterioder for at skabe The Dailey Interval, en mere kardiofokuseret træning, der stadig bevarer hendes signaturfokus på justering og kernestyrke. Dailey beskriver klassen som en "mere forenklet, hurtigere 45 minutters Dailey Metode klasse, der kombinerer periode med høj og lav intensitet bevægelse for optimale kardiovaskulære resultater. "Opsætningen af ​​klassen, der går fra højintensitet muskel arbejde til lav intensitet yoga stil bevægelser, bringer din puls op og ned så du få maksimal kalorieforbrændingsfordele plus langsigtet hjertesundhed. Vores blod pumpede og sved drypede, men hvad der virkelig bragte os til vores knæ (bogstaveligt talt) var alle squats og planker. Klassen kombinerer muskel-toning øvelser på måtten (grundlæggende Pilates), tonsvis af forskellige squats, og arbejde på barre, herunder, ja, mere squats. Og flere squats. Åh og så, en plank umiddelbart efter det squat.Den mest udfordrende del, selvom du er i anstændig form, er det gennem hele det, du forventes at opretholde korrekt justering og form. Og for alle, der ikke er en ballerina, gør det klassen dobbelt så svært at komme igennem. Derfor anbefaler Dailey at begynde med nogle Dailey Method-klasser, før de går ind i Interval-klassen.Målet: Målet med standardklassen, som er at styrke, tone og forlænge hver muskel, med fokus på korrekt justering og balance; plus, at styrke intensiteten for at nå hver persons optimale kalorieforbrændingspotentiale og forbedre kardiovaskulær sundhed, samtidig med at den opretholder den korrekte form for at undgå skade og optimere muskeltoning.Stedet: Dailey Method har næsten 50 studier over hele verden, og Dailey Interval tilbydes hos de fleste. Besøg hjemmesiden for at finde det nærmeste studie til dig.Prisen: Klasse gebyrer varierer fra by til by og studio til studie. Til prisfastsættelse, besøg The Dailey Method og vælg et studie i nærheden af ​​dig. Dailey Method "Dailey Now" DVD fra Doug McIntosh på Vimeo.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer