loader
bg-category
Sådan snakker du med din læge: Soveproblemer

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Sammen med at bage din hud i solens solnedgang er søvnmangel sundhed og skønhedens største fjende. Mens du er ude som et lys hver nat, er din krop svært ved at gøre reparationer og helbrede celler og væv, herunder din hud . Ikke nok søvn (mindre end syv timer) skærer denne afgørende reparationstid kort og giver kaos på dit helbred og din hud. En kontinuerlig mangel på blinde øjne har været forbundet med en øget risiko for vægtforøgelse, type 2 diabetes og højt blod tryk. Plus, når du ikke har nok lukkede øjne, er fine linjer mere mærkbare, og mørke cirkler optager.QUIZ: Hvordan er din søvn?Hvornår skal du få det op: De fleste af os kæmper for at fange nok z'er om natten. Faktisk påvirkes 50 til 70 millioner amerikanere af kroniske søvnforstyrrelser og intermitterende søvnproblemer, der kan påvirke helbredet væsentligt. Så hvornår er dine søvnproblemer lægeverdige? "Først og fremmest, hvis du tror, ​​det er et problem, så er det et problem," siger Beth Ricanati, M.D., YouBeauty Wellness Advisor. "Hvorfor det? Vi alle kræver forskellige mængder søvn, og selvom ideelt er seks til otte timer de magiske tal, nogle af os har brug for mindre og nogle flere. Hvis en anden fortæller dig, at du snorker eller hvis du er så træt i løbet af dagen, at det påvirker din evne til at gøre dine normale aktiviteter, garanterer det en diskussion med din læge. "Snorking og uforklarlig træthed kan tegn på søvnapnø, en farlig søvn tilstand karakteriseret ved unormal vejrtrækning, der kan være livstruende. Hvis du har mistanke om søvnapnø, er det bedst at se en søgespecialist.MERE: Hvordan søvn påvirker din hud Andre mere subtile røde flag til at passe på: "Som i søvn i det øjeblik, hovedet rammer hovedpuden eller ved at du er den slags person at sige," Jeg kan falde i søvn når som helst og hvor som helst "- det er tegn på søvnmodtagelse ", siger Dr. Lisa Shives, MD, medicinsk direktør for Northshore Sleep Medicine i Evanston, Il. "Et andet stort rødt flag er, hvis du føler dig træt og trækker, selvom du får syv til otte timers søvn. Der kan være noget galt med kvalitetssøvn. "Generelt, hvis du er plaget af et søvnproblem, som søvnløshed, i to uger i træk, er det tid til at se en søvnspecialist for at få en diagnose og behandling i henhold til til James Nicolai, MD, YouBeauty Integrative Health Expert og medicinsk direktør for Andrew Weil, MD Integrative Wellness Program på Miraval Arizona Resort og Spa i Tucson.Talepunkter: Book en aftale med din primærlæge læge - eller endnu bedre, med en søvnspecialist - for kun at tale om dit søvnproblem, anbefaler Dr. Shives. "Søvn kan betragtes som et" blødt symptom "- ikke som" jeg har en stor klump i mit bryst "eller" jeg har brystsmerter, "siger hun. "Måden at få deres opmærksomhed på om noget som søvn er at sige, at det er den eneste grund til, at du er gået der i dag."MERE: Hvor meget søvn har du brug for? Kom forberedt på udnævnelsen. Dr. Ricanati anbefaler at stille dig selv disse spørgsmål og skrive ned dine svar for at dele med din læge: Hvor længe har du ikke sovet godt? Hvad var en normal nats søvn for dig, før du bemærkede et problem? Har det påvirket dig i løbet af dagen? Har nogen andre nævnt dig at du snorker? Kan du falde i søvn, men har problemer med at blive i søvn? Vågner du dig tidligt og kan ikke gå i seng igen? Hvor meget koffein drikker du? Hvor meget alkohol drikker du? Føler du deprimeret? "Jo mere du kan karakterisere, hvad du tror foregår, jo lettere vil det være for dig og din læge at gøre detektivarbejdet", siger Dr. Ricanati.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære