loader
bg-category
Går udenfor på dette tidspunkt kan hjælpe dig med at tabe sig

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Du ved, din dag ville være mere effektiv, hvis du bare kunne trække dig ud af sengen Før arbejde og pas i din træning. Men at gennemføre denne sunde plan er meget lettere sagt end færdig. Hvis du leder efter mere motivation til at komme op og komme i bevægelse, kan en ny undersøgelse fra Northwestern Medicine give dig det ekstra skub. I april 2014-undersøgelsen af ​​54 deltagere (mænd og kvinder med en gennemsnitlig alder af 30) fandt man, at folk, der fik størstedelen af ​​deres daglige lys eksponering om morgenen havde en signifikant lavere BMI end dem, der ikke fik meget eksponering indtil senere på dagen. Denne forbindelse var uafhængig af hver persons fysiske aktivitetsniveau, kaloriindtag, søvntidspunkt, alder eller sæson. Forskere peger på sollysets rolle i regulering af vores cirkadianrytme som forklaring på dens virkning på BMI. "Lys er det mest effektive middel til at synkronisere dit indre kropsur, der regulerer cirkadiske rytmer, som igen regulerer energibalancen," siger seniorforfatter forfatter Phyllis C. Zee, MD "Hvis en person ikke får tilstrækkeligt lys på det rette tidspunkt på dagen, kan det synkronisere dit indre kropsur, som er kendt for at ændre metabolisme og kan føre til vægtforøgelse." For at synkronisere din indre krop ur korrekt, sigter mod at få din største dosis af naturligt lys mellem klokken 8 og kl. Kun 20-30 minutter er nok til at påvirke BMI positivt. Det betyder, at en hurtig morgenkørsel, at gå på hunden eller endda gå på arbejde ikke kun vil gavne dig for de indlysende grunde, den fysiske aktivitet vil, men også give dig den lyseksponering, når din krop kan bruge det mest. Hvis du bruger størstedelen af din dag sidder inde på et skrivebord, du ved, hvor hårdt det er at presse i nogle sol. Og selvom indendørs belysning tæller, arbejder de fleste i dårligt oplyste miljøer, hvilket gør det svært at nå den mindste tærskel, som forskere siger, hjælper med at sænke BMI. Denne forbindelse mellem lys og BMI har potentiale til at åbne nye vægttabstrategier. "Ligesom folk forsøger at få mere søvn til at hjælpe dem med at tabe sig, måske manipulerer lys er en anden måde at tabe sig," siger co-lead forfatter Kathryn Reid, forskningsleder for neurologi ved Northwestern University Feinberg School of Medicine.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer