loader
bg-category
Prøv denne opskrift at slippe af med acne

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Siden vi var unge, har vi fået at vide at spise vores grøntsager, især grønne grøntsager - og med god grund. Kalorier til kalorieindhold, de er næringsstjernens stjerner, der tilbyder et bonanza af vitaminer, mineraler og phytonutrienter, herunder lutein. Men hvor god ville det være, hvis du kunne spise mad, der kan hjælpe med at reducere acne?MERE: Kan manuka honning behandle acne? Det viser sig, at vitaminerne A og E er basale antioxidanter, der er afgørende for helbredet, men undersøgelser viser, at når de kombineres med zink, kan de hjælpe med at støtte behandlingsforanstaltninger for at slippe af med acne.Bonus BonanzaVitamin A hjælper vores vision, gener, immunfunktion og giver os god hud. E-vitamin hjælper med at forhindre oxidativ stress, beskytter vores øjne, kan bidrage til at reducere inflammation og virker som en antioxidant for at forhindre kræft og hjertesygdomme. Zink hjælper med at opbygge vores krops proteiner og immunsystem og virker som en neurotransmitter for at hjælpe cellerne til at kommunikere gennem hele kroppen.TopkilderDen nuværende procentdel dagligt (% DV) for vitamin A er 5.000 IE, og du kan få gode doser i butternutskamp (22.868 IE pr. Kop), schweizisk chard (10.717 IE pr. Kop kogt) og kogt spinat (18.865 IE pr. Kop). Paprika, søde kartofler og gulerødder pakke endnu mere. Nuværende% DV for vitamin E er 20 milligram, og der findes gode kilder i kogte spinat (6,7 milligram pr. Kop), schweizisk chard (3,31 milligram pr. Kop) og solsikkefrø samt paprika, mandler og jordnødder. Nuværende% DV for zink er 15 milligram. Gode ​​plantekilder er stegte græskarfrø, sesamfrø, stegte jordnødder, befæstede korn, risklid og endda kogt spinat indeholder noget zink.MERE: Zink og lavglykæmiske fødevarer kan hjælpe acneSuper-Duper Easy Opskrift: Gingered Spinat, Chard og Butternut Squash SkålGør 6 portioner - Serveringsstørrelse: ½ kopIngredienser:2 spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie, opdelt i 2 teskefulde, 4 teskefulde 2 kopper butternut squah, skrællet, frøet og små terninger (ca. 1 ½ pund squash) ½ tsk salt, opdelt ½ tsk sort peber, groft jordet, opdelt 4 kopper spinat, stængler fjernet , fastpakket4 kopper Schweizisk chard, ribbing fjernet, julienne eller chiffonadskåret, fastpakket (ca. 2 bundt) 2 spsk frisk hvidløg, hakket2 teskefulde frisk ingefær, hakketProcedure:Opvarm 2 teskefulde ekstra jomfru olivenolie i 6 stk. Gryde, tilsæt supper og squash med halvt salt og peber. Sauté indtil det er mørt, ca. 10 minutter, fjern fra panden og sæt til side. Brug en lav flamme, varm den resterende olie. Derefter tilsættes hvidløg og ingefær. Så snart hvidløg og ingefær begynder at blive aromatisk, ca. et minut, tilsæt spinat og schweizisk chard, omrør for at belægge grøntsagerne, og sæson med resterende salt og peber. Sauté greens under omrøring ofte i ca. 5 minutter eller indtil øm. Derefter tilsættes squash, blandes sammen og serveres. Ikke kun vil denne opskrift hjælpe med at forbyde acne, men det vil også styrke din krop med en skattekiste af næringsstoffer for at holde dig kigget og føle dig god.MERE: Lav denne Youth-Boosting Squash Soup Opskrift

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer