loader
bg-category
Hvad skal jeg spise?

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

De spørgsmål jeg får hele tiden er: "Jeg vil spise sundt. Jeg vil gerne komme i form. Hvordan gør jeg det? Hvad skal jeg spise? Jeg er forvirret! "Jeg må indrømme, at spise sundt er forvirrende. Købmandsgangen er blevet en marketing labyrint, der næsten ikke er muligt at navigere. F.eks. Indeholder nogle fødevarer, der er mærket "fedtfattige", en så stor mængde sukker, at det kan gøre dig fedt! (Den overskydende energi fra kalorieindholdet sukker omdannes til fedt i din krop.) Også mange fødevarer, du troede var gode til dig, indeholder mange så mange kunstige ingredienser eller er så forarbejdede, at de slet ikke er gode for dig .MERE: Fem sunde snacks under 150 kalorier Ikke undrende de fleste af os har ingen anelse om, hvilke fødevarer der skal købes mere! Hvordan forsøger jeg at få mening af det hele, at spise de fødevarer, jeg synes, er godt for mig, og også så jeg kan gøre mit arbejde som en model ret? Enkelhed er nøglen.1. Kog for dig selvNår det er muligt, foretrækker jeg at lave mad til mig selv. Så ved du virkelig hvad der er i din mad. Min erfaring er, at jo enklere ingredienserne er, og de friskere disse ingredienser, den bedre smagsoplevelse, de vil skabe. Selvfølgelig sætter en lille kærlighed ind i din ret gør det smag endnu bedre! Jeg laver også megen mad på en gang, så jeg kan redde det og have sunde retter i de kommende dage.GALLERI: 15 måder at spise sundt på et budget

2. Spis lokalt dyrkede, sæsonmæssige fødevarerJeg kan godt lide at gå til bondens marked og tale med de mennesker, der dyrker grøntsagerne, eller opdrætter kyllingen, der lægger de friske brune æg. På denne måde ved du, hvor din mad kommer fra, og hvordan den blev vokset! Og selvfølgelig er maden langt friskere, da den vokser lokalt. Fødeopdrættede fødevarer behandles ikke i en fabrik, så de normalt ikke indeholder kunstige ingredienser. De er enkle, lækre, naturligt modne grøntsager, frugter og friske dyreprodukter. En masse ting på bondens marked er også økologisk, så det er endnu bedre selvfølgelig! Spørg personen, du køber produkter fra, hvordan den er vokset, eller hvad er den bedste måde at forberede den på. De er eksperter i deres egne produkter.3. Køb friskNår du køber mad i en købmand, jo mindre forarbejdede, desto bedre. Hvis du ikke kan udtale ordene på ingredienslisten, ved jeg ikke, om du virkelig vil spise den? Jeg ved jeg ikke! Jo længere du kan gemme det, eller hvis det åbnes, og det går ikke dårligt, er det meget sandsynligt, at det indeholder konserveringsmidler. Også, hvis du har set masser af reklamer for et bestemt produkt, er det mere sandsynligt, at produktet ikke er så sundt - det er ikke nogen hemmelighed, at de mest annoncerede fødevarer i Amerika er hurtige fødevarer.MERE: Psykologien for madreklamer

4. Spis for det meste grøntsagerDu kan måske lide kød, men hvis du gør det, vil du tilfredsstille dit proteinindtag ved at spise det to gange om ugen. At spise mindre kød vil også hjælpe dig med at reducere dit kulstoffodaftryk. Det meste kød tager så meget energi at producere, at hoppe over det bare en dag om ugen vil få en dramatisk indvirkning på dit fodspor! Veggies er fyldt med så mange essentielle vitaminer og mineraler, du har brug for at forblive sunde.5. Snack SundereSpis sunde hele snacks som nødder, tørrede frugter, frugter og friske kutte grøntsager. Igen, jo enklere jo bedre. De candy barer du elsker indeholder mange sødestoffer. Forsøg at holde sig væk fra junk food. Jeg tror, ​​det fylder bare for din mave og gør ikke noget for din krop eller sind.KOLONNE: Fem Deliciously Healthy Snacks, af Daphne Oz6. Spis organiskØkologisk kan være lidt dyrere end de almindelige valg, men på lang sigt bliver det billigere. Hvorfor? Fordi du får den rigtige ting, ingen kunstige ingredienser, ingen hormoner, ingen antibiotika. Der er tegn på, at antibiotika hos dyr kan overføres til mennesker. Ifølge mikrobiologen Glen Morris, Ph.D., fortalte PBS, hvis en person indtager antibiotikaresistente bakterier via ukorrekt kogt kød og bliver syg, kan han eller hun ikke reagere på fremtidig antibiotikabehandling. Så vælg restauranter, der er økologiske, eller dem, hvor du ved hvordan din mad er forberedt.SE VIDEO:BundlinjenUddanne dig selv. Ved hvad du spiser ved hvert måltid. Spis, hvad du elsker, men spis i moderation og tag i den ægte handel - ægte grøntsager og frugter - der er ingen erstatning for det!QUIZ: Se hvilke næringsstoffer du kommer i din kost Jeg elsker bøgerne Dr. Oz og Dr. Roizen skrev, "You" bøgerne. For eksempel Du: Brugervejledningen er fuld af gode tips til at holde din krop sund, med nogle nyttige opskrifter også. Og selvfølgelig taler Dr. Oz om sunde fødevarer hele tiden på Doctor Oz Show og på hans radioprogram. Hvis du vil lære, hvad der er bedst for dig, skal du bare læse, lytte og se noget, der giver dig de rigtige oplysninger om din mad. Jeg tager al information om mad, jeg kan! Kærlighed, Lonneke @ LonnekeEngel

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære