loader
bg-category
Hvilke fad dietter gør til din hud

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Det ældgamle ordsprog "spis bedre, se bedre ud" har altid været et råd, der synes ret ligetil. Men i nutidens tabt-væg-hurtige verden af ​​slankekure, hvor præcis det forlader vores anbefalede indtag af vitaminer - og hvordan påvirker det os både internt og eksternt? "Udviklingen lige nu er rettet mod" livsstilsdiet ", som afviger fra Standard American Diet og dens retningslinjer," forklarer kendte nutritionist Christine Avanti. "Selvom det ikke nødvendigvis er en dårlig ting, er det vigtigere end nogensinde før at overvåge dine indtag for at sikre, at du ikke er utilstrækkelig." Vidste du?Bestående af otte forskellige vitaminer, giver B-familien som en gruppe de største generelle skønhedsfordele, specielt B7, der almindeligvis kaldes biotin, som virker for at styrke hår og negle. Gode ​​kilder til det omfatter nødder, æg, havre, lever og laks. Tegn på, at du er mangel på vitamin:I dit hårHvordan det viser sig: Hvordan vitaminer påvirker dit hår kan opdeles i to områder: din hovedbund og dine tråde. Mangler i follikler opstår ofte som skørhed eller sløvhed, mens en tør hovedbund og skæl viser, at din kost mangler vigtige næringsstoffer. (I flere ekstreme tilfælde kan hårtab også være et tegn.)Hvad du skal gøre Vitaminerne A, B og C er vigtige her, da de hjælper med at stimulere olieproduktionen, øge blodgennemstrømningen og give fleksibilitet til strenger for at modvirke brud. Omega-3 fedtsyrer er også gode til sunde, stærke hår. Omega Forsikring Fødevarer som laks, spinat, kale og hørfrø er alle gode kilder til omega-3 fedtsyrer, som udover at producere sundere hår, hjælper også med fornyelse af hudceller. Men hvis du ikke får nok i din kost, supplere med Vega Antioxidant Omega Oil Blend, som leverer et komplet spektrum af plantebaserede omegas. $ 25, myvega.com I dine negleHvordan det viser sig: Næsten meget enhver negle bekymring-brittleness, misfarvning, hæder og pletter-kan være bundet tilbage til en vitaminmangel.Hvad du skal gøreJern- og zinkmangel er normalt de første syndere, men vitamin B12 falder tæt på, og derfor er det et almindeligt supplement at tage, når du vil have dine negle til at vokse. Split negle i særdeleshed kan også indikere at du ikke får nok vitamin C. I din hud Hvordan det opstår: Da din hud er dit største organ, bør det ikke komme som en overraskelse, at vitaminmanglerne kan dukke op på mange måder her. Alvorlige mangler er lidt anderledes, men den mest almindelige tilstand forbundet med en mangel er tørhed, men kan også omfatte acne, eksem og rødme.Hvad du skal gøre Da vitaminer C og E er antioxidanter og har mulighed for at bekæmpe frie radikaler, når de tages internt, hjælper de med at støtte sund hud og er bundet til anti-aging (især C-vitamin er afgørende for, at kroppen producerer kollagen, mens E-vitamin hjælper med at beskytte cellemembraner). Ifølge San Antonio dermatologen Vivian Bucay, MD, når det kommer til hvordan huden påvirkes af vitaminer, er der mange ubesvarede spørgsmål. "Hvis du har en sand mangel, skal du være i ekstrem tilstand, og det vil dukke op som en sygdom. Men ting som overdreven vitamin A har vist sig at tørre ud i huden; der er også tegn på, at B3 kan hjælpe med acne i nogle tilfælde. " Hvis du har kedelig hudDu har måske brug for mere D-vitaminFå det i: Laks, fuldkornsprodukter, æg, tun og appelsinsaft Hvis du har solskaderDu kan få brug for mere C-vitaminFå det i: Citrusfrugter, broccoli, kale, kiwi, gule paprika og jordbær

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære