loader
bg-category
Sådan ændrer du din krop i mindre end en uge

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

For de fleste af os, at få vores kroppe til at se deres bedste betyder at ændre på hvad vi spiser og hvordan vi træner ud. Tricket: Skær ud hvad der er dårligt og tilføj i hvad der er godt. Konsistens og fastholdelse af din kost og motion plan er nøglen, da det tager tid at se en forskel-ingenting sker natten over. Vidste du?Sunde hormonniveauer, lave stressniveauer og en god mængde søvn hver nat hjælper alle med en flad mave. 1. Gå Lav Carb og se en ændring i to dage: På bare to dage kan du bemærke, at din mave ser fladere ud, din røv ser fastere ud, og dine lår virker strammere. Hvorfor er de dårlige for dig: "Hjernen har brug for glukose, som kommer fra carbs. Hvide raffinerede carbs får os til at føle og se dårligt ud, "siger den registrerede dietitian og forfatter af Peruvian Power Foods Manuel Villacorta.Den rigtige måde at gøre det på: At afslutte carbs helt er den forkerte tilgang, da du er mere tilbøjelig til at binge på dem. "Du skal brænde din krop med sunde carbs fra frugt, søde kartofler og korn som quinoa og amaranth," siger Villacorta. Eliminer stivelsesholdige, raffinerede kulhydrater, men ikke dem, der er gavnlige. 2. Begræns dit saltindtag Og se en ændring om få dage: Kerry Bajaj, sundhed coach på Eleven Eleven Wellness Center i New York, siger blot et par dage med at reducere tilsat salt kan gøre en forskel. "Når du udskærer salt mad, beholder du mindre vand, så du føler dig mindre oppustet og blødt." At reducere dit saltindtag gør det lettere at tabe sig.Hvorfor er det dårligt for dig: Salt er nødvendigt for at kroppen kan fungere ordentligt, hvorfor det ikke kan udelukkes helt, men du kan reducere dit forbrug af det. Salt får dig til at bevare vand samt opblødning og puffiness (i maven) og dehydrerer kroppen.Den rigtige måde at gøre det på: At skære ned på salt er let og kroppen vil ikke længes mere af det, når du gør det. Din bedste indsats: Lav din egen mad, drik vand og undgå færdigpakkede eller frosne fødevarer (de er fyldt med salt). "Mad bør indeholde mindre end 10 procent salt," siger kendte træner Kit Rich. 3. Skær ud sukker Og se en ændring i en uge: Villacorta siger, at alle varierer med hensyn til resultaterne, når man forgår sukker, men du vil bemærke en forskel med det samme. "I en uge sover du bedre, føler dig bedre og har øget energi. Du vil også sandsynligvis begynde at se en forandring i din mave også. "Hvorfor er det dårligt for dig: Sukker er roden af ​​fedt. Kroppen behøver ikke, at den skal fungere, så der er ikke anbefalet mængde, som du bør forbruge dagligt. Hvis mere end 10 procent af dit kalorieindtag kommer fra tilsat sukker, tager du for meget ind. Den rigtige måde at gøre det på: Afslutning af sukkerkold kalkun kan føre til hovedpine, irritabilitet, humør og sløvhed. "Det er bedst at komme ud af sukker med en rens, der afbalancerer dit blodsukker," siger Bajaj. Rich tyder langsomt på at reducere dit sukkerindtag, men alligevel forbrugende frugt og lidt mørk chokolade.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære