loader
bg-category
Walking er lige så god som løbende

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Walking kan virke som mere af en transportform end en form for motion, men det er virkelig en af ​​de bedste ting, du kan gøre for din krop, din skønhed og din langsigtede sundhed. Mens du troede, du lige var kommet fra her til der, disse trin var at forbedre din kardiovaskulære styrke, styrke dine muskler (hvilket betyder mere fedtforbrændingsevne) og mindske dine chancer for sygdom.

Udført af forskere i Life Science Division ved Lawrence Berkeley National Laboratory undersøgte data fra 33.000 løbere og næsten 16.000 vandrere for at sammenligne de relative sundhedsmæssige fordele ved hver aktivitet. Udefra kan det virke som at løbe - som betragtes som en kraftig intensitetsøvelse - skal være bedre for dig end at gå, en moderat form for motion. Men resultaterne bore ud forskelligt, med at gå med en lille kant i slutningen. Men der er en stor hvis... fortsæt læsning. For at være sikker havde både gang og løb positive effekter. Når forskerne checkede ind med deltagerne seks år efter studiestarten, fandt de, at løbende reducerede risikoen for højt blodtryk (med 4,2 procent), højt kolesteroltal (4,3 procent), diabetes (12,1 procent) og hjerte-kar-hjertesygdom (4,5 procent), for hver METH / d, som er en standardmåling af metaboliske energiforbrug. Gode ​​nyheder, ikke? Nå bliver det endnu bedre. The Low-Down on Barefoot Running Deltagere, der gik regelmæssigt, fik endnu bedre resultater. Walking faldt risikoen med 7,2 procent for højt blodtryk, 7 procent for højt kolesteroltal, 12,3 procent for diabetes og 9,3 procent for hjerte-kar-hjertesygdom. For både løb og vandring, jo mere de gjorde det, jo større gavn. Her er det hvis: Løbere og vandrere måtte bruge samme energi for at få de samme fordele. Det betyder at du bliver nødt til at gå længere end du skulle løbe for den samme effekt. Hvis du allerede jogger og sprinter til dit hjertes indhold, skal du holde det så længe dine led er justeret og du beskytter dem med stærke muskler til at fungere som støddæmpere - og du har flotte sko! Ja, løb er en god måde at holde sig frisk på, øge dit humør og holde blodet flydende til glødende hud. Ikke i det? Intet problem. Bliv ved med at arbejde hen imod de 10.000 trin om dagen - eller mere, hvis du kan! Især hvis du lige er begyndt eller aldrig har kørt før, er gå en god, lav effekt måde at komme ind i et fitness regime uden at risikere skade. At gå er lettere på dine hofte- og knæled - bare for at være sikker, gør lunges eller squats to gange om ugen. KOLONNE: 7 tips til at få dine 10.000 trin om dagen Hvert trin du tager er et skridt mod en fittere, smukkere og sundere fremtid.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære