loader
bg-category
Er du en jæger eller en landmand?

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Du har hørt om kostvaner, der er rettet mod alt fra din blodtype til dit astrologiske tegn. Den nyeste pund-shedding plan - "Hunter / Farmer Diet Solution: Har du en jæger eller en landbrugeres stofskifte? Find ud af ... og nå dit helbred og vægttabs mål "af Mark Liponis, M.D., virksomhedens læge direktør for Canyon Ranch - er baseret på dit stofskifte og hvor du har tendens til at gå i vægt. Trængende, ikke?MERE: Kæmpe Mid-Life Weight Gain Her er scoop: Folk, der har tendens til at lægge på maven fedt falder ind i kategorien "Hunter", mens de, der er mere tilbøjelige til at pakke på pund omkring hofter og lår, er "Farmers." Bogen anbefaler diætændringer for hver (en gruppe skal fokusere mere på carbs og den anden på proteiner - kan du gætte hvilken?). Men først skal du finde ud af, hvilken type du er. Den enkleste måde at bestemme det på er fødselsvægt: de med en fødselsvægt på mindre end syv pund har tendens til at være jægere, mens syv til 10 pund er tilbøjelige til at være bonde. (Intet ord på scarily store nyfødte, men lad os gå videre og håber på mødre overalt, at de er sjældne!) For at finde ud af de andre afgørende faktorer og hvilken kategori du falder ind, tag denne quiz. "De fleste kostvaner forsøger at få folk at spise på samme måde, men få hjælper folk til at vælge den rigtige for dem, "siger Dr. Liponis og forklarer, hvad der differentierer hans plan fra havet af faddieter, der hele tiden markedsføres for offentligheden. "Denne kost er baseret på nutrigenomics, hvilket er tanken om, at gener kan hjælpe os med at bestemme den bedste måde at spise. Og folk gøre har brug for forskellige måder at spise på; det er ikke en størrelse, der passer til alle. "MERE: 10 Forvirrende spiseforstyrrelser - Løst Ideelt er, at disse to kropstyper repræsenterer genetiske og hormonelle forskelle i, hvordan mennesker metaboliserer kulhydrater og fedtstoffer. Liponis mener også, at folk som følge af kost kan reducere deres risiko for sygdom. Han hævder, at jægere har tendens til at udvikle diabetes og kardiovaskulær sygdom, mens landmændene kan være mere modtagelige over for kræft og Alzheimer. Så her er den nitty-gritty: Ifølge bogens forudsætning er landmænd mere følsomme for insulin og effektivt til at absorbere glukose, så de bør spise hyppige små måltider og snacks. De bliver instrueret til at holde fast i en højt kulhydratfattig diæt (herunder hele korn, brød og pasta) og at "udøve første ting om morgenen efter morgenmaden", siger Liponis. Jægere opmuntres til at følge en lavglykæmisk kost, der understreger kød, fisk, æg og lavcarbon grøntsager (tænk laks, græsfed oksekød og fritgående fjerkræ), gør aerob aktivitet før aftensmad og tag en tur. Liponis siger, at hans teori er baseret på forskning og resultater afledt af Stanford Universitets berømte A-Z vægttab studie. Udgivet i 7 marts 2007 udgaven af ​​Journal of the American Medical Association sammenlignede forskningen vægttabs succesen på 300 kvinder tilfældigt tildelt forskellige diæter, der varierede fra lav til høj carbindtagelse. De sammenlignede derefter den relative succes af hver diæt baseret på vægttab. De fire store kostvaner (forberede sig på en blast fra fortiden) var: Atkins (meget lave kulhydrater), Zone (lavcarbon, højt protein), LEARN Programmet for vægtstyring (højt carb / moderat lavt fedtindhold) og Ornish diæt (meget lavt fedtindhold).MERE: Er fedtfattige kostvaner fedtstoffer? Hver gruppe chartrede vægttab, men Liponis siger, at han var mest fascineret af resultaterne fra Atkins-gruppen, som tabte mere vægt end nogen overordnet. Men "nogle af kvinderne i Atkins-gruppen tabte vægt, men nogle fik," siger han og forklarer, at dette fik ham til at mistanke om, at der var en genetisk metabolsk grund til spil. "Høj protein kan være godt for en Hunter, hvis fastende triglycerider er over 150, hvilket viser prædisabetisk insulinresistens, men ikke nødvendigvis for en Farmer-type, der er under 150." Med dette i tankerne udviklede han ideen yderligere ved at forbinde disse Karakteristika med de to måder, folk har tendens til at vænne sig om i maven eller omkring hofte- og benområderne. Så hvad nu hvis du er en smule af begge? "Du kan have vægtforøgelse rundt omkring, men de fleste mennesker har tendens til det ene eller det andet," hævder han. Til posten siger han, at flere kvinder har tendens til at være bønder, som han mener har noget at gøre med østrogen, mens størstedelen af ​​mændene er jæger, måske som følge af højere niveauer af stresshormon cortisol, der har været forbundet med vægtøgning i midsection.Sure, i teorien giver det mening, men diætet beder nogle få spørgsmål. For eksempel, hvad i verden har fødselsvægt at gøre med noget af dette? "Børn med lav fødselsvægt er mere tilbøjelige til at blive diabetiske voksne; stressen i deres fødselsprogrammer dem for insulinresistens og diabetes, "forklarer Liponis. "Små babyer var mere stressede i livmoderen, og de er født bedre tilpasset til stress og forberedt på at komme ind i en verden, hvor fødevarer kan være knappe. Huntertyper er bedre tilpasset til at håndtere fødevaremangel. "MERE: Hvorfor du ønsker Comfort FoodStill, nogle i ernæringssamfundet stiller spørgsmålstegn ved gyldigheden af ​​Liponis 'krav.For eksempel er nogle af reglerne kontroversielle, som f.eks. At gøre det muligt for jægere at spise morgenmad og hengive sig i is over sorbet på grund af forholdet mellem fedt, protein og sukker, og især for at spørge tilhængere af kosten for at identificere sig selv som værende i en kategori eller den anden. "Dette forårsager straks problemer, fordi mange mennesker falder ind i begge kategorier, og diætet giver ikke retningslinjer for disse" hybrider ", siger Karen Congro, R.D., direktør for Wellness for Life Programmet på The Brooklyn Hospital Center. "På mange måder er det mere en filosofi end en kost." (Liponis er hurtig til at indrømme, at folk ikke altid vil falde til modsatte sider af skalaen - der er masser i midten med en slankere tendens en måde eller en anden - men igen, hævder at de har tendens til den ene eller den anden.) Endnu vigtigere bekymrer Congro om det praktiske. "Mens mange af opskrifterne i bogen ser lækker ud, er de ikke hurtige og nemme," siger hun. "Nogle bruger usædvanlige og dyre ingredienser, såsom fiskebestand og kalvekød." Også vigtig, påpeger hun, at "diætet siger, at jægere kan springe over morgenmad. Men folk der er på medicin bør aldrig springe over morgenmad. "MERE: Slank ned med disse tre påfyldning af morgenmad Den nederste linje: Vi er store fans af at spise planer, der opfordrer til at forbruge sunde fødevarer som fuldkorn, magre proteiner og grøntsager, men det er svært at kalde denne kost videnskabeligt afgørende. For nu tager vi Hunter-Farmer-kosten med et salt af salt (saltt keltisk hav).

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer