loader
bg-category
Svinekødfisk med Broccoli og Szechwan Noodles Opskrift

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Standout Beauty Næringsstof: 0,57 mg vitamin B6 eller 28,52% RDABeauty Fordele: Svinekød, pasta og broccoli bidrager alt sammen til B6 indholdet, hvilket kan hjælpe med at lindre eksem og dermatitis. Samlet set fremmer det hudens sundhed. Nutrition: Proteinet kan også hjælpe huden ved at reparere hudvæv og forebygge acne og rynker. Selvom det er højt i natrium, indeholder det meget mindre end saucerne i takeout nudleretter.ingredienserSvine mørbrad

  • 3 spiseskefulde agave nektar
  • 2 spiseskefulde risvineddike
  • 1 spiseskefuld balsamicoeddike
  • 1 spsk (er) reduceret natrium tamari sauce
  • 1 tsk friske ingefærrot, revet
  • 1 tsk hvidløg, hakket
  • 1 lille (12 ounce) svin mørbrad

Szechwan Noodles og Broccoli

  • 8 ounce (s) helhvede spaghetti nudler
  • 2 spiseskefuld mørk sesamolie
  • 2 spiseskefulde reduceret natrium sojasovs
  • 1 spiseskefuld balsamicoeddike
  • 1 spiseskefulde agave nektar
  • 1 1/1 teskefuld hot chili mørk sesamolie
  • 1/2 tsk salt
  • 1/2 tsk Hvidløg, hakket
  • 3 kop (er) broccolifloretter, dampet eller simret indtil skarp-tender
  • 1 kop (er) grønne løg, skåret

Forberedelse

  • Til svinekød: Kombiner alle ingredienser undtagen mørbrad i en lav skål og bland godt. Derefter tilsættes mørbrad, vende til frakke. Køles mindst 30 minutter eller op til 4 timer. I mellemtiden forberede Szechwan Noodles og Broccoli. (Se anvisninger nedenfor.)
  • Til Szechwan Noodles og Broccoli: Kog nudler i overensstemmelse med pakkens anvisninger. I mellemtiden, i en stor skål, kombinere resterende ingredienser undtagen broccoli og grønne løg; bland godt. Dræne nudler; Tilsæt til skål og kaste godt. Tilsæt broccoli og grønne løg; Kast igen.
  • At lave svinekød: Varm ovn til 375 grader Fahrenheit. Læg mørbrad på ristede bagplader.
  • Hæld marinade i en lille gryde; bringe til en simmer. Kog indtil reduceret til 3 spiseskefulde; køligt 5 minutter.
  • Coat mørbrad med halvdelen af ​​blandingen. Bages 15 minutter.
  • Vend mørbrad over; pensel resterende marinade reduktion over mørbrad.
  • Fortsæt bagning 15 minutter eller indtil et øjeblikkeligt termometer indsat i midten af ​​mørbrad læser 150 grader.
  • Overførsel til skærebræt; telt med folie og lad stå 10 minutter.
  • Skær tværs i tynde skiver. Arranger nudler og broccoli på fire serveringsplader; top med mørbrad skiver.

Opskrift udviklet af Cleveland Clinic Lifestyle 180 program. Dette er en Go! Fødevarer, der opfylder forskønnende ernæringsmæssige kriterier.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer