loader
bg-category
Fordelene ved tilgivelse

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Baseret på kommentarerne under min sidste YouBeauty-kolonne (Train Your Man, 9. september 2013), synes jeg at have forårsaget en røre med mine ideer om, hvordan du får din partner til at "opføre sig bedre." Det forekommer de mennesker, der kommenterede protest fokuserede en forfærdelig masse på den opmærksomme gribende overskrift og havde problemer med at se det store billede af, hvad jeg forsøgte at påpege. Min kolonne stammede fra en klinisk situation, jeg observere hele tiden: Folk spørger mig, hvad de kan gøre for at ændre deres partnere. Min mand ignorerer mig for det meste om natten efter arbejdet. Hvad kan jeg gøre? Min kone er en slob og tager ikke mine anmodninger om at rydde op alvorligt. Hvad kan jeg gøre? Dette er vigtige spørgsmål og kan afspejle alvorlige forholdsproblemer. Mit hovedmål i den tidligere kolonne var så at arme folk med værktøjer og ideer til at finde ud af, hvordan man får tingene bedre. I det væsentlige, hvordan man får den kærlighed, du vil have. Nogle af de negative kommentarer fik mig lidt. Men for det meste fik pointene mig til at tænke. Jeg endte med at bruge meget tid på at tænke på emnet forgivelse, et emne, jeg har skrevet lidt om før på dette websted. Jeg føler ikke, at jeg er nødt til at blive tilgivet for kolonnen, heller ikke jeg skal tilgive de mennesker, der skrev testy ting. Men mine tanker om den sidste kolonne mindede mig om, at tilgivelse er et vigtigt emne i studiet af tætte relationer. Vi kan forbedre vores relationer ved at studere videnskaben om tilgivelse.QUIZ: Hvad er dit forholdsstil?Hvad er tilgivelse?Et af de grundlæggende elementer i tætte relationer er, at vi gør os sårbare for vores partnere. Vi åbner op. Vi kommer ud af vores komfortzoner. Vi stoler på. Når vores tillid er overtrådt, og vi er ondt, går vi ofte på offensiven. Nogle gange er ondt små fornærmelser - din partner så på hans iPhone mens du talte. Andre gange gør ondt køre temmelig dybt - din partner kyssede en kollega på en Halloween fest. Bare i denne uge bemærkede jeg denne proces udfolde sig under en terapi session med et par. Brian talte med sin kone, Veronica, om hvor svært det er for familien at komme overalt i tide. For det meste talte han om måder, hvorpå hans kone ikke kan fortælle tid (læs: alle de subtile måder Veronica er ikke så lyst). Brian var ikke meget flink til det, men han var heller ikke forfærdelig, heller ikke. Jeg spurgte Veronica, "gør han det altid? Stopper han dig altid som sådan? "Hun nikkede eftertryk. Jeg spurgte ham derefter: "Hvorfor sætter du hende ned så meget?" Brian's første svar: "Hvad taler du om? Jeg sætter ikke hende ned. Jeg beskriver bare situationen som den er. "Mit svar:" Du sætter hende ned. Alle kan se det. Jeg er nysgerrig, hvorfor du tror du laver det. "Hans andet svar:" Jeg har ærligt, at jeg har meget vred mod henne. Om ting der skete. Om fortiden. Jeg kan bare ikke komme over nogle ting. Jeg antager, at alt kommer til at lække ud, når vi forsøger at tale. "Fra denne illustration kan vi se en definition af tilgivelse dukker op ved at studere det modsatte. Brian sidder fast i hans ondt, og det kommer ud over alt. Vi tilgiver, når vi vælger at se ud over smerten påført af vores partnere og ikke reagere på vores skade. Tilgivelse er ikke en handling at "gøre op", men er i stedet beslutningen om at overvinde de negative følelser af at blive såret.MERE: Ukonventionelle måder at styrke dit forhold Mennesker i højere kvalitetsforhold har en tendens til at tilgive hinanden meget lettere. Dette er en no-brainer, right? Meget vigtigere, forskning tyder på, at tilgivelse forudsiger forbedringer i ægteskabelig tilfredshed og overordnet engagement i forholdet over tid. Jo mere vi tilgiver, desto mere sandsynligt er vi at være glade i vores relationer.Nemmere sagt end gjortDe fleste mennesker har en ide om, at tilgivelse er god, men det er meget lettere sagt end gjort i praksis. For at komme til tilgivelse skal du arbejde hårdt for at begynde at ændre dine tilskrifter om din partners adfærd. En tilskrivning er en årsagssammenhæng. Når vi tilkendegiver kausalforklaringer til vores partners adfærd, kan vi gøre det i et positivt eller negativt lys. Tilgivelse begynder med valget at se mod det positive. Min kone kom hjem sent fra arbejde den anden nat. Jeg var ked af det, fordi hun ofte gør det, og jeg bliver saddled med at lave mad til børnene på min egen måde alt for ofte. Jeg blev ked af det, og min vigtigste tankegang var at hun drager fordel af mig ... igen! Da jeg tænkte over, begyndte mit blod at koge. Hun kom løbende i døren, da hun kom hjem og undskyldte for at være forsinket. Jeg var ligeglad, jeg ville give det til hende, og jeg havde arbejdet en rigtig god tale i mit sind. Jeg er ikke sikker på, hvad der stoppede mig, men hendes undskyldning tillod mig at træde tilbage i et sekund og re -arbejde min tildeling Hun har et hårdt arbejde. Hun gør det bedste hun kan. Hun er menneskelig og ufuldkommen, ligesom mig. Jeg følte mig ikke så dårlig. Nøglen til tilgivelse er at søge forståelse. Du kan muligvis afvise mit eksempel som et trivielt problem, der næppe forklarer, hvad der sker, når relationer er rigtig fast. Dette kan være sandt, men overvej eksemplet ovenfor. Brian kunne gøre det samme.Den "rigtige" grund, Veronica har problemer med at komme i tide, er at hun gør så meget rundt i huset, og hun er den primære person, der får børnene klar til at komme ud af døren (til skole, for at spille datoer, for at besøge bedsteforældre mv.) . Brian kan tilgive forsinkelsen, hvis han kan sætte sine tanker og følelser om fortiden på hold, længe nok til at forstå den virkelige grund til, at Veronica har svært ved at holde sig på skemaet.MERE: Hvilken tilgivelse er - og hvad det ikke erMå ikke være en dørmåtteDer er tidspunkter, hvor forståelse af din partners motivation ikke er nok. Tilgivelse er en oliventak, og det er godt og godt at forstå din partners adfærd i stedet for at hoppe til negative konklusioner. Lad være med at blive en dørmåtte i processen. For at begynde, foreslår jeg, at du kun tilgiver, når du også udtrykker ondt. Tag eksemplet med min kone. Jeg forstod fuldstændig hendes stilling, men jeg fortalte også hende, hvor meget der suger for at få venstre til at gøre middagsrutinen for mig selv for ofte. Jeg var i stand til at overvinde min vrede for at tilgive, men jeg udtrykte mine frustrationer på en rimelig måde. Du kan ikke tilgive dårlig opførsel på ubestemt tid. Udtryk hvordan du føler om ondt og fortæl din partner hvad der er og er ikke acceptabelt. Hvis den dårlige opførsel fortsætter, skal du stå op for dig selv og foretage nogle ændringer. I denne særlige situation kan det være tilrådeligt at læse min tidligere kolonne. Hvis du finder hvad jeg skrev offensiv på nogen måde, håber jeg at du kan tilgive mig og se, jeg prøvede bare at gøre mit bedste.

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære