loader
bg-category
Tror du fedt?

Del Med Dine Venner

Forfatterens Artikler: Theresa Manning

Her er scenen: Du går ned ad fortovet og føler dig tilfreds med din dag. Så går en gennemsigtig fremmed i den anden retning. Som den anden person nærmer dig, synes han eller hun at kigge på dig i et par sekunder længere end det sædvanlige forbipasserende blik. Hvad gør du tænke om det udseende? Og hvordan gør du det igen? føle om dit udseende og dig selv? Disse spørgsmål er vigtige, fordi vores tanker og følelser er indviklet forbundet på både bevidste og halvbevidste niveauer. Vores opfattelser og antagelser om daglige oplevelser skaber vores tanker om hver begivenhed. Derefter informerer de resulterende tanker og påvirker vores følelser.QUIZ: Hvordan er dit selvværd? I ovenstående scenario kan du tænke at den anden person ser længere ud, fordi de elsker dit nye outfit, og så vil du sandsynligvis føle glad og selvsikker med dit udseende. Men hvad hvis du tænke de stirrer fordi du har noget i dine tænder, eller dit hår ser sjov ud? Så er du mere tilbøjelig til at føle oprørt og selvbevidst. Hvis dit fokus ofte bliver negativt for din vægt, kan du tænke at den anden person bemærker dig, fordi du ser fedt ud, og du vil nok føle især dårligt om din krop og dig selv. Vi udvikler alle hjernevaner som vi vokser op og går gennem livet. Med andre ord bliver vores hjerner vant til at tænke på bestemte tanker i visse situationer, og vi har tendens til at se nye begivenheder på måder, der bekræfter disse mønstre. Hvis du generelt tror at du har en god stilstilstand, er du mere tilbøjelig til at fortolke andres langvarige blikke som at bemærke og værdsætte din stil og at tro på, at din vens kompliment af dine fantastiske støvler er oprigtig. Hvis du generelt tror at din hofter er alt for store, du er mere tilbøjelige til at opfatte andre som altid mærker dine hofter og dømmer dem som kæmpe, og at afvise eventuelle positive kommentarer om, hvor stor du ser i dine nye jeans som uhensigtsmæssige eller ukorrekte. Hjernevaner, der fører dig til disse konklusioner, fører i sidste ende til at du føler dig god eller dårlig om dit udseende.FORSKNING: Andre bemærker ikke dine "fejl" Så de ting, vi fortæller os om, hvordan vi ser i spejlet, hvordan andre ser os, og hvordan vi skulle gerne se-vores "self-talk" -betjentlige kontrol vores kropsbillede og det aspekt af vores selvværd. Den gode nyhed er, at vi i stor udstrækning har magt til at ændre og kontrollere denne selvtalende samt at bestemme, hvordan vi vælger at se os selv og, hvordan deres følelser følges. Dette er ikke at sige at du vil føle dig som en vellykket vixen, hvis du altid har kæmpet for at udfylde en størrelse nul, men dine opfattelser kan komme mere i overensstemmelse med virkeligheden, og du kan bevæge sig mod følelser af accept og forståelse for det, du har. vores egne følelser, vores selvtalende kan påvirke andre. Denne måneds YouBeauty-quiz fokuserer på udøvelsen af ​​fed talk, som undergraver det individuelle selvværd, mens man maskerer som en bonding-oplevelse. Grupper af venner kan ændre deres delte selvtalende tale for at fremme hinandens kropsbehov. Nøglen er at acceptere kun positive og produktive kommentarer om deres egen vægt og udseende, og at fokusere mindre på udseendebaserede kommentarer generelt. Bonding kan baseres på at støtte hinanden i selvværd og overordnet velvære - ikke på gruppe selvbaserende ritualer.QUIZ: Gør du Fat Talk? Hvis du gerne vil føle dig mere acceptabel og komfortabel med din krop, skal du først identificere dine egne selvbeskedbeskeder. For eksempel kan du altid fortælle dig selv, at din mave er uklar eller dine ben er for korte. Eller måske fokuserer du på "konklusioner", som at ingen nogensinde vil elske dig, ser sådan ud, eller du kan aldrig komme i form.

Hvad er forskellen med en spiseforstyrrelse?

Det kan skyldes, at et ekstremt forvrænget kropsbillede kombinerer med andre faktorer. "A" var en teenager med anoreksi nervosa. Hun så virkelig sig som overvægtig, selvom hun oprindeligt svingede omkring en vægt så lav, at indlæggelsen altid var en mulighed. Da A arbejdede meget hårdt for at udfordre hendes selvtalte, gjorde hun fremskridt med at bekæmpe sygdommen. I slutningen af ​​A's intensiv behandling inviterede vi flere venner til en terapi-session. Undervisning i gruppen om spiseforstyrrelser og kropsbillede førte til, at de besluttede at stoppe deres fede talevane og at støtte hinanden i kroppens accept. Hendes venners aktive støtte var meget meningsfuld for A og tilskyndet hendes fremskridt mod sundhed.

Begynd at forsøge at erstatte dine negative kommentarer med mere positive eller afbalancerede udsagn. Nogle finder det nyttigt at lade som om de svarer på en ven, da det ofte er lettere at være mere objektiv og snillere med en ven end hos os. For eksempel, hvis din ven sagde til dig: "Jeg har den største, største mave i verden ", ville du ikke sige" ja det gør du helt sikkert. "Du vil nok sige noget som" Jeg tror ikke det, og du har de største ben! "Og du ville være oprigtig i dit svar. Forestil dig at se på dig selv som om du vil se på en ven, da du ser skønheden i hele personen. Prøv at reagere på din egen negative selvtalende på denne måde uden forvrængede opfattelser og med anerkendelse af de positive.MERE: Venner Lad ikke venner Fat Talk Hvis din negative selvtalende er en dybt slidt rille, vil det nok tage konsekvent praksis for at lære en ny hjernevane. Fortsæt med at prøve, fordi det vil være umagen værd at komme frem med et mere afbalanceret og accepterende legemsbillede, øget selvværd og en større følelse af kontrol over dine egne opfattelser og følelser. Med dette nye udsigter bliver du endnu mere motiveret og beføjet til at tage skridt til at maksimere din generelle sundhed og pleje din selvtillid.MERE: Besøg vores Body Confidence Section for meget mere

Del Med Dine Venner

Dine Kommentarer

Populære